Этот комплекс является часть базовой работы и насчитывает всего 5 дорожек, однако основными являются первые две. Обязательной к изучению является только дорожка 1. Другие видео этого комплекса можно найти по хэштэгу #СкручиваниеКорней
«База гунфу — это и есть практика питания жизненной силы», мастер Ву Наньфан.
Раздел Питания жизни весьма обширен. Он включает себя упражнения по вхождению в покой, базовые стойки и шаги, а также упражнения на основные виды внутренней работы.
Синь-и-ба — это высший уровень тайного мастерства шаолиньского гунфу. Представленные здесь сведения были переведены с копии старинной рукописи, посвященной этой технике.