«Когда человек получает травму колена, нужно задуматься. В принципе, увлечение силовыми тренировками — это не плохо. Но нужно принимать во внимание несколько моментов:
1. Прежде всего, техника. Потом сила. В Шаолине говорят: «Силу используем попутно, а совершенствовать следует Мастерство». Это очень древние наставления к кулачному искусству.
2. Возраст и текущее состояние организма. Организм меняется и с возрастом, и с изменением сезонов. Его состояние зависит и от того, болели ли вы, как давно тренировались последний раз, насколько утомлен организм тренировками или, наоборот, малоподвижным образом жизни. Разминка перед любой тренировкой — это не только приведение тела в «боеспособное» состояние, но это и тестирование систем.
Во время разминки можно увидеть неготовность к силовой тренировке и потренироваться более умно. Будьте хитры и разумны.
3. Попытка закачать травму сустава — не всегда хорошая идея. Это не всегда работает. И очень часто — это очень плохая идея.
Так можно повредить хрящи ещё больше. А главное, деформация на костном уровне — это необратимая проблема. Нельзя до этого доводить. Суть в том, что воспалённый сустав уже неправильно работает, там как правило присутствует отёк. И потом, движение при наличии травмы не будет естественным. Наличие спаек в мышцах и связках препятствуют их нормальной работе, но способствуют их повторному травмированию.
4. Если вам более 40 лет или вы профессиональный спортсмен, или тело — это ваш главный профессиональный инструмент, то прохождение профилактического лечения пару раз в год — это самое лучшее, что можно сделать для долгой профессиональной карьеры. Профилактика всегда выгоднее, т.к. в этом случае инициатива на вашей стороне».