Перевод с китайского: Павел РЯБИКОВ

АЛГОРИТМ ПРАКТИКИ:
1. Спокойно, комфортно устройтесь на стуле. Кто-то может выполнять упражнение стоя. Лёжа также можно.
2. Обе руки должны легонько лечь на живот в область «даньтянь». Ниже пупка на три цуня (1цунь = толщине одного пальца);
3. Оба глаза прикрыты. Как бы закрыты, а одновременно и не закрыты;
4. На вдохе наблюдаем за животом;
5. На выдохе наблюдаем как воздух (ци) выходит из носа;

ВАЖНО: Упражнение следует выполнять без усердия, сохраняя ровное сердце — «Синь» (благодушно, жадно не стремясь, проявляя терпеливость). Также не следует слишком усердствовать с вниманием (сосредоточением, концентрацией «И»). Естественно и непринужденно наблюдая собственное дыхание, следуйте за ним.