Наиболее актуальная и точная информация:
+7(903)592-41-84
ВТОРНИК И ПЯТНИЦА
(м.Октябрьская / м.Полянка)
Младшая группа 6-8 лет с 15:30 до 16:20
Средняя группа от 9 лет с 16:30 до 18:00
ПОНЕДЕЛЬНИК И ЧЕТВЕРГ
(м.Павелецкая / м.Серпуховская)
Старшая группа от 13 лет с 17:00 до 18:30
Адрес: ул.Дубининская, 51.
См. на Яндекс.Картах
ПРОГРАММА
* Выстраивание осанки, походки и целостного движения. Сглаживание или полное устранение негативного влияния сидячего ученического труда и использования мобильных устройств;
* Осмысление взаимосвязи дыхания и движения;
* Специальная растяжка. Махи/удары ногами;
* Шаги, стойки, базовые кулачные комплексы шаолиньского ушу, а также комплексы с шестом и мечом шаолиньского направления «Синь-И Ба»;
* Настройка скоординированной работы корпуса, рук и ног;
* Изучение элементов самообороны для мальчиков и девочек;
* Знакомство с китайским языком и культурой;
* Выстраивание долгосрочной программы занятий как образа жизни;
Конкретизация структуры занятий происходит в зависимости от уровня и состава группы на текущий момент.
⇒ Желающие могут обсудить вопрос индивидуальных тренировок, если педагог сочтёт такие занятия целесообразными в данным момент.
Кунг-фу не начинается со входом в зал и не заканчивается с выходом из него.
Павел Рябиков
Образование: МАДИ, МГИМО, МАЭО
Начал заниматься Шаолинь Синь-И Ба в 2010 году.
• педагог по оздоровительному ушу с 2007 года;
• переводчик и ассистент мастеров традиционной китайской медицины с 2013 года;
• обладает живыми связями c Китаем;
• 2016 год, диплом о квалификации тренера «Института Синь-И Ба», КНР;
• 2020 год, государственный диплом педагога по специальности «Физкультура и спорт» Международной академии экспертизы и оценки, г.Саратов;
• с 2007 по 2014 год работал в театре «Школа драматического искусства» в качестве артиста вспомогательного состава (ушу: спектакли Илиада, Каин)
+7(903)592-41-84
Опыт преподавания оздоровительного ушу
Опыт преподавания оздоровительного ушу детям
Диплом тренера "Института Синь-И Ба", КНР
![20180530_115304[15-49-57]-2](https://shaolinblog.info/wp-content/uploads/2020/04/20180530_11530415-49-57-2.jpg)
Самая оперативная информация и
конспекты занятий + по китайской традиционной медицине — в нашем Телеграм-канале.
Присоединяйтесь! :)
Ежедневные тренировки — это способ позволить мозгу и телу сформировать память. Мы знаем, что существующие привычки сложно изменить. Очень часто, даже когда мы знаем, что что-то неправильно, мы всё равно делаем это, потому что сила привычки толкает наш мозг и тело на бесконтрольные действия. Занимаясь кунг-фу, мы разрушаем старые плохие привычки и устанавливаем правильные привычки мышления, действия и реакции. Это долгий и не всегда приятный процесс. Но только постоянное участие в — выглядящем весьма неторопливым — тренировочном процессе, может дать нашему мозгу и телу достаточно времени и энергии, чтобы привыкнуть и закрепить правильные привычки.
В связи с этим дети получают несложные задания на дом для повторения и личного анализа для последующего обсуждения и закрепления.
От простого к сложному или «если ноги не ходят, то и руки не бьют».
Одним из основных методов тренировки является неторопливое выполнение комплексов движений. Такой подход помогает ребёнку лучше изучить работу тела, правильно определить свой центр и освоить движение с сохранением внутренней опоры. Этот же подход помогает увидеть преимущества последовательной плавности и отбросить поспешную рассеянность. Конфигурирование цельности тела происходит через тренировку ног, движения поясницы и тазобедренных составов, что позволяет с фундамента регулировать развитие скелета и положение внутренних органов.
В занятия также входят силовые упражнения, бег, прыжки, махи ногами, специальная растяжка, дыхательные упражнения, парная работа, работа с мечом и шестом.
Рекомендации по образу жизни кунгфуиста
ПИТАНИЕ:
- еда должна быть горячей, в меру жирной, в рационе должны быть супы и каши;
- нужно воздерживаться от холодных напитков, особенно зимой, особенно после тренировки;
- исключите газировку, она делает сухожилия слабыми и разрушает обмен веществ;
- воду пейте тёплой, пейте воду.
ОТДЫХ И БЕЗОПАСНОСТЬ:
- спать нужно достаточно;
- за час до отхода ко сну отложите гаджеты и побудьте с собой наедине. Не нужно бояться встречи с собой, вы не кусаетесь;
- избегайте нелепых травм в обычной жизни: тело — это и драгоценность, и инструмент. В первую очередь его состояние определяет длительность и качество вашей жизни.
- одевайтесь тепло. «Холода и ветра берегись как меча»,- китайская мудрость. Люди, для которых тело — это профессиональный инструмент — артисты балета, профессиональные спортсмены, певцы, музыканты, все имеют свою философию обращения с телом. Холод, нарушение сна, небрежный подход к питанию — главные главные разрушители. Запомните, занятия боевым искусством строятся через познание и созидание тела.
- Внутреннее и внешнее: «Сперва познай себя, лишь потом познай другого»,- китайская мудрость об искусстве поединка. Тренируйтесь с умом, а лучше и с душой, и вдумчиво.
- В зал приходите подготовленными и готовыми к работе. Заниматься самостоятельно вне зала обязательно;
- Присмотритесь к другим видам искусства — рисованию, музыке, пению и пр. Попробуйте себя в каком-нибудь из них, это поможет. Искусство любит трудолюбие, трудолюбие в кунг-фу — это основа основ. Как и везде: талант 1%, 99% труд;
- Мир сильно изменился и всё ещё продолжает меняться очень быстро как никогда раньше. Мы часто смотрим в телефон, наклонив голову, но всё реже смотрим друг на друга, ещё реже смотрим в небо. Помните, кто «в доме хозяин» вы или гаджет.